Transforme suas metas em realidades alcançáveis
Para alcançar as metas, é fundamental estabelecer metas realistas e sustentáveis, recomendou o coordenador da unidade cardiointensiva do Hospital Badim do Rio de Janeiro, Felipe Cosentino. Ele destaca que as pessoas devem evitar estabelecer metas grandes demais, que podem gerar frustração e abandono.
Entenda a importância da perseverança
De acordo com Cosentino, a constância, mesmo que se apresente com pequenos passos, é o que garante resultados duradouros. Ele destaca que as pessoas devem substituir as metas por hábitos sustentáveis e alcançáveis, como caminhar três vezes por semana ou reduzir o consumo de ultraprocessados.
Avalie sua saúde
Esse período de balanços pessoais e profissionais representa uma oportunidade para avaliar a saúde. “Revisar exames, consultas e comportamentos permite iniciar o novo ano com mais equilíbrio e prevenção”, assegurou Cosentino.
Busque metas equilibradas
O clínico médico e hospitalista do Hospital São Vicente de Paulo, Lucas da Silveira Martins, aconselhou as pessoas a buscarem metas que sejam equilibradas e factíveis. Ele sugeriu que as pessoas traçem um círculo e coloquem ali todas as áreas de sua vida, dando uma nota de 1 a 5 em cada uma delas.
Estabeleça metas de curto prazo
Martins lembrou que a recomendação da Organização Mundial da Saúde (OMS) é que as pessoas realizem 150 minutos semanais de atividade física aeróbica, mas que isso às vezes é difícil de alcançar. Ele orientou que as pessoas tentem estabelecer metas de curto prazo para avançar na nota de atividade física e melhorar seus hábitos e vícios.
